'고혈압' 생활습관 개선으로 예방 [신촌연세병원 칼럼] 각종 합병증의 씨앗,
각종 합병증의 씨앗 고혈압 생활습관 개선으로 예방
고혈압이란 혈관 속을 흐르는 혈액의 압력, 즉 혈압이 높은 상태를 말하며 성인 기준 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 경우를 말한다. 고혈압은 침묵의 살인자로 불릴 만큼 특별한 증상은 없지만 동맥경화 심근경색 뇌경색 부정맥 협심증 등 생명을 위협하는 합병증을 유발할 수 있는 만큼 경각심을 갖는 자세가 필요하다.
고혈압은 발생 원인에 따라 1차성 고혈압(본태성 고혈압)과 2차성 고혈압(속발성 고혈압)으로 나뉜다. 우리나라 고혈압 환자의 대부분을 차지하는 1차성 고혈압은 원인이 명확하지 않으며 가족력, 노화, 비만, 짜게 먹는 식습관, 과음, 흡연, 운동부족, 스트레스 등과 관련이 있다. 2차성 고혈압은 어떤 질환이 원인으로 발생하는 경우를 말하는데 신장질환이나 부신종양, 일부 선천성 심장질환 등 다양한 질환이 원인이 될 수 있다.
이처럼 고혈압은 운동, 흡연, 음주, 식습관 등과 매우 밀접한 생활습관병 중 하나로 대한고혈압학회가 제시한 고혈압 예방 및 관리를 위한 9가지 생활규칙을 제시하고 있다. 올바른 생활 습관 유지와 정기적인 혈압 체크로 각종 합병증을 예방하고 건강한 생활을 영위할 수 있기를 바란다.
△음식은 골고루 싱겁게 먹는다 △살이 찌지 않는 적당한 체중 유지 △매일 30분 이상 적절한 운동을 한다 △담배를 끊고 술을 끊는다 △야채, 과일을 충분히 섭취한다 △달콤하고 기름진 음식을 줄인다 △스트레스를 적절히 해소하고 평온한 마음을 유지한다 △정기적으로 혈압을 측정하며 의사의 진찰을 받는다 △처방혈압약을 자주 받는다.
신촌연세병원 : www.scys.co.kr [서부신문 2020년 4월 24일 1081호 게재]