크래시 증후군과 간단한 테스트로 현역 PT 어깨

안녕하세요 이빛나 트레너입니다

 

나이를 막론하고 많은 분들이 어깨에 통증을 호소하고 계십니다.

아픈 이유는 많겠지만, 가장 흔한 원인은 견돌 증후군이 아닐까? 라고 생각합니다.

어깨 충돌 증후군은 어깨에서 어떤 구조물이 불필요하게 접촉했을 때 일으키는 통증입니다.

그럼 왜 구조물이 부딪치는 걸까요?

사람의 어깨는 효율성을 위해 특정 리듬에 따라 움직입니다!어깨 위 팔 뼈 리듬이라고 불립니다.상완골을 옆으로 벌리는 각도에 대한 어깨뼈의 움직임을 말합니다.

출처 : https : // www . gobeyon dphysicaltherapy.com/

출처 : https : // www . sportsin j urybulletin.com/

쉽게 어깨는 자동차 핸들처럼 움직인다고 생각을 하시면 될 것 같습니다.그리고 사용 각도에 따라 동원되는 근육도 달라요아래와 같이 말이죠.~삼각근(Deltoid) - 상완골 열림 상부 승모근(Upper Trapezius) - 견골상방회전, 약간의 상방회전, 중간승모근(Middle Trapezius) - 견골상방회전, 모음하부승모근(Lower Trapezius) - 견골상방회전, 모음회전근육(Serratus Anter)

위와 같은 근육들이 각자의 역할을 묵묵히 수행하고 있습니다.

 

위 근육뿐만 아니라 어깨에는 과도한 움직임을 방지하고 안정화를 담당하는 회전근개라는 근육군이 있습니다.

어깨 안정화 담당자, 회전근뚜껑

위에 말한 근육이 1차적인 움직임을, 회전근이 안정화와 2차적인 움직임을 담당합니다.

주목해야 할 것은 소원근과 극하근입니다! 상완의 뼈를 바깥쪽으로 도는 역할을 맡고 있습니다.소원근과 극하근이 상완골을 바깥 회전시키지 않고 어깨 상완골의 리듬이 흐트러지면 어떻게 될까요?

오웨의 개 봉인띠 (C.L) 또는 개의 막대(Acromion)에 상완뼈 대결절(Greator Tubercle of Humerous)이 충돌할 가능성이 높아졌으며,

그 사이에 위치한 극상근의 힘줄이 상완골의 대결절과 견봉하관절 사이에 충돌, 끼임이 일어나 어깨부 충돌 증후군이 됩니다.

여기까지는 어깨 충돌 증후군 설명이었어요.그럼 여러분이 느끼고 있는 어깨 통증이 어깨 충돌 증후군인지 검사를 해 볼까요?

어깨충돌증후군 검사방법

1) 니어 검사 (Neer Test)

2. 호킨스 케네디 테스트 (Hawkins-Kennedy Test)

 

위 2 개의 검사에서 통증이 일어난다면, 어깨 굳히기 증후군이 의심됩니다.

간단한 진단 테스트도 조사해 보았습니다만,

 

가장 바람직한 것은 전문가와 함께 올바른 운동을 하는 것, 더 예방하는 것입니다.

 

●의 통증을 완화하고 싶은 분 ● 부상 방지를 위한 운동 법을 알고 싶으신 분 ● 수술 후 재활 운동이 필요한 분 ● 건강을 위해서 운동을 하고 싶으신 분 ● 혼자서는 어떻게 운동해야 하는지 모르시는 분

 

 

나와 함께 운동을 하고 보세요!여러분의 문제를 함께 해결하겠습니다.

 

현재 오픈 프로모션으로 선착순 5명으로 정가에서 10% 할인하고 있습니다.

 

현재상태를 진단하기 위해 체형과 자세평가, 컨디션체크를 받고 무료체험을 받으시길 권해드립니다!

 

 

서현역pt 레전드 트레이닝 센터에서 이빛나 트레이너를 찾아주세요!

팔로워 1,247명, 팔로우 406명, 게시물 91개 - 부상방지, 통증완화, 리커버리 | 이빛나 코치(@thisis.bitna)님의 Instagram 사진 및 동영상보기 instagram.com 자세한 재활운동 다이어트 상담 또는 문의사항은

카톡아이디_thelea3 인스타그램 _@thisis.bi tna휴대폰 010-6504-5237 (문자문의가능)

친절하게 상담 도와드리겠습니다!