내집 생활이 부른 V DT 증후군 5명 중 1명은 앓고 있어?!

평소 우리 생활에서 어쩔 줄 모르는 스마트폰, 컴퓨터는 코로나19로 집안 생활이 계속되면서 그 사용이 더욱 늘어났던 것입니다. 컴퓨터 사용과 관련된 건강상의 문제를 총칭하는 'VDT 증후군'이 주목받고 있습니다. VDT 증후군은 안구건조증, 거북목증후군, 어깨·목 통증 등의 증상을 모두 포함하며 사무실 디자인이나 자세, 환기시설 등 원인도 다양합니다. 오늘은 집생활이 불러온 VDT 증후군의 원인, 증상과 예방법까지! 자세히 살펴보겠습니다!

VDT 증후군이란?

디지털 기술과 기기의 발전은 우리에게 매우 많은 즐거움과 편의를 가져다 주고 있습니다. 그러나 최근 사용자와 사용량이 급격히 늘어나면서 그에 따른 부작용도 속속 나타나고 있습니다. 특히 코로나19로 인해 재택근무와 온라인 수업 등이 일상화되면서 VDT 증후군 관련 증상을 호소하는 환자들이 급증하고 있습니다.

VDT 증후군은 'Visual Display Terminal Syndrome'의 약자로 장시간 디지털 기기를 사용하여 근골격계, 안과계, 정신신경계 등에 발병하는 증상의 통칭입니다. VDT 증후군으로 손꼽히는 대표적인 증상으로는 안구건조증, 목덜미, 목덜미, 손목터널증후군, 스마트폰 중독 등이 있으며, 최근에는 이러한 질환에 대한 심각성을 알려주는 전문가들의 목소리가 높아지고 있습니다.

●VDT 증후군의 원인은?

VDT 증후군의 원인으로는 잘못된 사무실 공간 디자인, 건조한 환기 설비, 저품질의 컴퓨터, 잘못된 시력 교정, 사용자의 나쁜 자세, 반복적인 키보드 입력 작업과 고정된 자세에서의 계속적인 동작, 무리한 작업, 사용자에 적합하지 않은 작업 공간 등을 들 수 있습니다. 특히 대형 화면을 책상 위에 놓으면 시선이 위로 가기 때문에 안구가 공기에 닿는 면적이 커져 눈이 쉽게 건조해지는데요. 컬러 화면도 빨강과 파랑의 파장이 달라 눈의 초점을 맞추는 근육에 부담을 줍니다.

노트북은 눈의 부담을 덜어주는 대신 목이나 어깨 통증을 일으키는데 데스크톱 컴퓨터보다 키보드가 작고 손목과 손가락이 저리고 아픈 경우가 많습니다. 이 밖에 그동안 PC에서 멀어졌던 중장년층이 업무상 어쩔 수 없이 사용하게 된 것도 VDT 증후군의 피해가 늘어난 요인이라고 할 수 있습니다.

VDT 증후군 예방법

열심히 일했으면 쉬자! 한 자세로 오래 근무하다 보면 우리 몸의 근육은 지나치게 긴장해 버려요. 피로한 목, 어깨, 허리 등의 근육은 뭉쳐서 통증을 일으키게 됩니다만. 업무 중에는 자주 휴식을 취하고, 스트레칭으로 몸의 근육을 풀면 좋습니다. 50분 작업 후 10분 휴식을 취하지만, 50분이 지나도 눈이 피로하고 어깨 근육이 뻐근하다고 생각되면 즉시 안정을 취하십시오.

바른 자세를 유지하자!바른 자세는 VDT 증후군을 예방하는 가장 효과적인 방법입니다. PC 조작을 할 때 키보드와 팔꿈치의 높이는 수평이 되도록 하는 것이 좋습니다만. 팔과 무릎의 각도는 90도 이상을 유지하면 근골격계의 무리를 줄일 수 있습니다. 화면과의 눈의 거리는 30cm 이상, 모니터는 눈으로부터 10~20도 떼는 것이 목이나 어깨의 부담을 줄여, 눈의 피로를 경감시킬 수 있습니다.

증상이 의심된다면 진찰을 받아보자!10회의 자가 진단보다 의사의 진찰을 받는 것이 더 효과적일지도 모릅니다. 다른 질병에 의한 증상을 자가 진단에서 VDT 증후군으로만 생각하고 방치하면 질병의 조기 진단 기회를 잃을 수 있기 때문입니다. 진찰을 통해 VDT 증후군으로 진단된 경우 원인을 찾아 자세 교정 등의 치료를 받는 것이 바람직합니다. 또한 치료했다 하더라도 잘못된 습관·자세로 재발할 수 있기 때문에 관리가 필수적입니다.

VDT증후군 자가진단 테스트

다음으로 VDT 증후군을 자가 진단하는 테스트를 준비했습니다. 여러분은 VDT 증후군 자가 진단 테스트에서 몇 개에 해당이 됩니까? 아래 10가지 항목을 읽고 자신에게 해당되는 항목 수를 확인하여 결과를 확인하세요!VDT증후군 자가진단 테스트

1. 눈주위가 간지럽다2. 손과 손목의 통증이나 손가락이 저린다.3. 눈에 열기가 느껴지네4. 목과 어깨가 뻣뻣해지고 결리는 느낌, 통증이 있다.5. 눈에 피가 나고 평소 눈물이 잘 난다.6. 눈을 뜨고 있기가 불편하다7. 등이 굽고 목이 앞으로 나온 것 같은 느낌이 든다.8. 눈이 피로하고 눈이 어찔어찔하다.9. 눈에 이물감이 심하게 느껴진다.머리가 항상 무겁고 아프다.1개 이상에 해당하는 경우 VDT 증후군이 의심되며 사전 예방을 위한 노력이 필요한 단계입니다.6가지 이상에 해당하는 경우에는 위험수준의 극복에 힘써야 합니다.

 

※ 참고자료 : 네이버지식백과 https://terms.naver.com 한국전기안전공사 사보 2021년 2월호 https://www.kesco.or.kr 

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